Empowerment-Coaching (Frauen)
Werte klären, innere Blockaden lösen, Selbstvertrauen & Entscheidungsfreude stärken.
Sie möchten klarer entscheiden, selbstbewusster auftreten und Ihre Grenzen stimmig setzen? Im Empowerment-Coaching schaffen wir einen geschützten Rahmen, in dem Sie Werte klären, hinderliche Muster erkennen und in kleinen, machbaren Schritten in die Umsetzung kommen – alltagstauglich, psychologisch fundiert und wertschätzend.
Wofür Empowerment? (Nutzen auf einen Blick)
- Klarheit & Richtung: eigene Werte und Prioritäten schärfen.
- Selbstvertrauen: Stärken sichtbar machen, Ressourcen aktivieren.
- Entscheidungsfreude: Grübelschleifen beenden, handlungsfähig werden.
- Gesunde Grenzen: freundlich, klar und konsequent „Nein“ sagen.
- Sichtbarkeit & Wirkung: auftreten, verhandeln und kommunizieren mit Haltung.
Typische Themen
- Selbstzweifel, innere Kritikerin, Perfektionismus/People-Pleasing
- Grenzen setzen, Konflikte ansprechen, authentisch kommunizieren
- Karriere- und Positionierungsfragen, Verhandlungssituationen
- Entscheidungsblockaden & Priorisieren im Alltag
- Vereinbarkeit von Beruf, Familie & eigenen Bedürfnissen
- Übergänge & Lebensphasen (z. B. Wechseljahre) bewusst gestalten
Ablauf & Rahmen – Empowerment Coaching
Kostenloses Kennenlernen (30 Min.) – Anliegen, Ziele, Passung.
Sitzungen à 60 Min. – vor Ort in München oder online (Rhythmus 2–4 Wochen).
Transfer in den Alltag – Mikro-Übungen, Reflexion, auf Wunsch kurze Check-ins.
Empfehlung: 4–8 Sitzungen – abhängig von Ziel und Tempo.
Mein Ansatz (methodisch)
- Wertearbeit (ACT): was wirklich zählt, in Verhalten übersetzen.
- Systemisches Coaching: Muster erkennen, Handlungsspielräume erweitern.
- Positive Psychologie: Stärkenbilanz, Zuversicht & Selbstwirksamkeit.
- Achtsamkeit & Nervensystem-Regulation: Präsenz, Atem, Mini-Pausen.
- Resilienztraining: Akzeptanz, Problemlösen, soziale Unterstützung.
- Relaxationstechniken: PMR, Atemregulation (4–6 Atemzüge/Min.), kurze Body-Scans.
- Narratives Reframing & Entscheidungswerkzeuge: Perspektivwechsel, klare Kriterien.
- Mini-Habits: klein starten, konstant dranbleiben – mit hoher Umsetzungsquote.
Impact, den Sie spüren können:
> Mehr Klarheit, Ruhe und innere Stabilität
> Spürbar mehr Selbstvertrauen im Auftreten und Entscheiden
> Stimmige Grenzen und bessere Prioritäten
> Konkrete Schritte, die zu Ihrem Lebensalltag passen
FAQ – rund ums Empowerment-Coaching
Ist Empowerment-Coaching auch online wirksam?
Ja. Online-Sitzungen sind flexibel und erfahrungsgemäß ebenso wirksam.
Wie viele Termine brauche ich?
Häufig 4–8 Sitzungen à 60 Min. – abhängig von Ziel, Thema und Tempo.
Worin unterscheidet sich Coaching von Therapie?
Coaching ist ressourcen- und lösungsorientiert und ersetzt keine Psychotherapie. Bei klinischen Themen empfehle ich eine therapeutische Abklärung.
Arbeiten Sie auch mit Übungen für den Alltag?
Ja. Kurz-Übungen, Mini-Habits und Reflexionsfragen sichern den Transfer.
Sind Themen wie Wechseljahre oder Hormonbalance relevant?
Auf Wunsch berücksichtige ich hormonelle Lebensphasen (Hormoncoach) – immer pragmatisch und auf Ihr Ziel bezogen.