Burnoutprävention für Unternehmen

Gesunde Teams, weniger Ausfälle, klare Routinen – präventiv, messbar, alltagstauglich.

Wie es funktioniert

Als Fachberaterin für Stress & Burnout (IHK) unterstütze ich Unternehmen dabei, Belastungen früh zu erkennen, wirksame Präventionsmaßnahmen aufzubauen und Resilienz in Teams zu stärken – von kurzen Impulsen bis zu nachhaltigen Programmen. Methodisch arbeiten wir evidenzinformiert mit Stress- und Resilienzmodellen, Achtsamkeit/Entspannung, kognitiven, instrumentellen und regenerativen Strategien – pragmatisch, ohne Buzzwords. Ziel: spürbare Entlastung, besseres Klima und konkrete Routinen, die bleiben.

Mein Ansatz (kurz erklärt)

  • Kognitiv: Denkmuster & Bewertungen verändern (Reframing)
  • Instrumentell: Priorisieren, „Nein“ sagen, Konflikte klären
  • Regenerativ: Achtsamkeit, Entspannung, Schlaf & Erholung
  • Resilienz: Schutzfaktoren systematisch stärken
  • ZRM® & Positive Psychologie: Ressourcen sichtbar machen und nutzen
  • Diagnostische Orientierung (z. B. AVEM) für passgenaue Interventionen (wo sinnvoll)

(Hinweis: Prävention & Kompetenzaufbau – keine Psychotherapie.)

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Was Ihr Unternehmen gewinnt

> Weniger Stress & Überlastung im Alltag der Teams

> Bessere Konzentration & Zusammenarbeit

> Stärkere Selbstfürsorge & klare Grenzen

> Führung, die entlastet (statt zusätzlich stresst)

> Messbarer Transfer: Pre-/Post-Kurzchecks, Feedback, Follow-ups

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Leistungen (Module, kombinierbar)

1) Analyse & Start
Kurzbriefing, Zielbild, Stakeholder
Puls-Check (anonym, 5–7 Fragen) & Interviews
Ergebnis-Workshop mit Maßnahmenplan

2) Workshops & Trainings
Stress verstehen & steuern (inkl. Modelle wie Lazarus/Karasek/Siegrist – in einfacher Sprache)
Achtsamkeit & Selbstfürsorge im Arbeitsalltag (Atem, Mikro-Pausen, Schlaf/Erholung)
Relaxationstechniken: PMR, Atemregulation, kurze Body-Scans
Resilienzbausteine: Selbstwirksamkeit, Akzeptanz, Problemlösen, sozialer Support
Kommunikation & Grenzen: klar, freundlich, konsequent

3) Führung & Kultur
Gesund führen: Belastungen erkennen, ansprechen, priorisieren
Team-Routinen, Meeting-Hygiene, Fokuszeiten
Rollenklärung & Erwartungsmanagement

4) Transfer & Evaluation
Mini-Habits (5–10 Min.), Micro-Challenges (2–3 Wochen)
Handouts, Übungskarten, E-Mail-Nudges
Pre-/Post-Checks, Teilnahmequote, Team-Feedback

Grundlage & Methoden-Repertoire aus deiner IHK-Qualifikation: Stressmodelle (z. B. Lazarus, Karasek, Siegrist), AVEM, ZRM®, Positive Psychologie, Achtsamkeits- und Entspannungstraining – in Unternehmenssprache vermittelt.

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Formate & Dauer

Impuls (90–120 Min.) – Einstieg, Quick Wins

Workshop (½–1 Tag) – vertiefend, mit Übungsschwerpunkt

Programm (4–8 Wochen) – wöchentliche Sessions (60–90 Min.) mit Transfer & Follow-ups

Ort: vor Ort · Sprache: Deutsch · Gruppen: 8–16 (Führungskräfte: 4–10)

Ablauf in 5 Schritten

  1. Briefing → Ziel, Zielgruppen, Rahmen
  2. Assessment light → Puls-Check & Gespräche
  3. Maßnahmen → Auswahl Module & Plan
  4. Durchführung → interaktiv, praxisnah
  5. Evaluation → Pre-/Post, Follow-up nach 6–8 Wochen

Ergebnisse (Beispiele)

  • Ruhigeres Arbeitsklima, weniger Reibung
  • Bessere Erholung & Fokus
  • Mehr Selbstwirksamkeit im Team
  • Klare Routinen statt Einzelaktionen

FAQ – rund ums Thema Burnoutprävention für Unternehmen

Wie machen Sie das „messbar“?

Mit kurzen Pre-/Post-Checks, Teilnahmequote, Feedback und optionalem Follow-up (6–8 Wochen).

Ist das für jede Branche geeignet?

Ja. Ich passe Inhalte und Beispiele an (KMU, Mittelstand, Start-ups/Scale-ups).

Arbeiten Sie mit Führungskräften separat?

Ja, bei Bedarf. Schwerpunkte: Belastungen erkennen, ansprechen, priorisieren; Meeting-Hygiene; Vorbild im Erholungsverhalten.

Welche Modelle/Methoden nutzen Sie?

U.a. Lazarus/Karasek/Siegrist, AVEM, ZRM®, Positive Psychologie, Achtsamkeit & Entspannung – praxisnah, unternehmensgerecht.